Lassi Raunio, 10-ottelija Tampereelta

Suomen kaikkien aikojen menestyksekkäintä moniotteluseuraa Tampereen Pyrintöä edustava Lassi Raunio (22 v) etenee määrätietoisesti kohti kansainvälisiä ottelutuloksia. Oman ikäluokkansa arvokisoissa neljänneksi vuonna 2002 ja viidenneksi vuonna 2005 sijoittuneen Raunion tavoitteena vuonna 2006 on 8000 pisteen rajan rikkomisen lisäksi sijoittua Göteborgin EM-kisoissa 10 parhaan joukkoon.

Syntyperältään turkulainen Raunio muutti Tampereelle 5-vuotiaana omien sanojensa mukaan paremman elämän toivossa. Lapsuuteen kuului liikuntaa päivittäin erinäisten pihapelien ja leikkien muodossa. Lapsuuden ykkösharrastus jalkapallo jäi, kun olisi pitänyt alkaa sitä oikeasti harjoittelemaan. Yleisurheilukipinän nuori Raunio sai koulujenvälisissä kilpailuissa kolmannella luokalla. Tuolloin päälajiksi tai ainakin tuloksellisesti parhaaksi lajiksi kohosi pituushyppy. Organisoitu harjoittelu ei kuitenkaan nuorta Rauniota suuremmin kiinnostanut, ennen kuin kohdalle osui sopiva harjoitusryhmä ja innostava valmentaja. Yhteistyö ja varsinainen yleisurheiluharjoittelu Tapio Haikaman valmennuksessa alkoi Raunion ollessa 14-vuotias. Fyysisesti huippulahjakkaan Raunion lajivalinnaksi muodostui lopulta 17-vuotiaana yleisurheilun kuninkuuslaji 10-ottelu, vaikka edellytyksiä miehellä olisi varmasti ollut moneen muuhunkin yleisurheilun teholajiin.

Lajivalinnan jälkeen tuloskehitys 10-ottelussa on ollut suhteellisen tasaista vammojen sävyttämää vuotta 2003 lukuun ottamatta. Vuonna 2005 syntyneet 5721 p (halliottelu) ja 7690 p (10-ottelu) sekä sijoittuminen viidenneksi 22-vuotiaiden EM-kilpailuissa nostivat Raunion urheilijana tasolle, josta seuraava askel eteenpäin johtaakin jo aikuisten kansainväliselle tasolle. Raunion vahvuuksia ovat aitajuoksu, 100 m, kiekko ja keihäs. Keskinkertaisiksi lajeiksi voitaisiin tällä hetkellä määritellä korkeus, 400 m ja kuula. Heikoimpia lajeja toistaiseksi ovat 1500 m, seiväs ja yllättäen nuoruusvuosien ykköslaji pituus. Harjoittelun päätavoitteena lähivuosien aikana on painottaa harjoittelussa heikkouksien vahvistamista ja siirtyä sen jälkeen vahvuuksien maksimointiin. Valmentaja Haikama rakentaa Raunion ottelu-uraa pitkäjänteisen määrätietoisesti, jossa miehestä ei yritetä liian nopeasti ottaa kaikkea kehityspotentiaalia irti.

Raunion voimantuotto-ominaisuudet ovat jo nyt vähintäänkin kohtuullisella tasolla ja irtiottokyky on ollut aina hänen vahvoja puoliaan. Suorituskyvystä kertovien tunnuslukujenkin valossa Raunio on nuoreksi mieheksi melko fyysinen -esimerkkeinä rinnalleveto 140 kg, kuulanheitto pään yli taakse 4 kg:lla 24,98, 5-loikka 17,20 ja lentävä 20 m 1.92. Haikaman yhtenä peruslähtökohtana onkin ollut rakentaa perusominaisuudet riittävälle tasolle ja varmistaa siten, että lajisuorituksia kyetään tekemään teknisesti oikein. Tämä hieman ehkä poikkeava lähestymistapa näkyy Raunion lajitekniikoissa vielä toistaiseksi niin, että tehoa olisi huomattavasti enemmän kuin mitä tekniikat sallii. Niinpä Raunio ei välttämättä pyrikään tekemään vielä kaikkia lajeja esim. maksimitehoisesta vauhdista, vaan pääpaino harjoittelussa on rakentaa tekniikoita helpotettujen ja hallittujen suoritusten kautta. Tekniikan ja tehon epäsuhta tulee joissakin lajeissa näkyviin Raunion urheilussa myös suoritusvarmuuden puutteena. Tehon ja hyvän luontaisen irtioton siirtäminen lajitekniikoihin onkin haaste, jonka parissa parivaljakko Raunio – Haikama työskentelevät tällä hetkellä päivittäin. Apua tekniikkavalmennuksessa antavat Jarkko Finni ja Juhani Evilä, joka vastaa myös Lassin lihashuollosta Tampereella. Erityisesti kuluvalla kaudella lisääntynyt leireily ulkomailla ja leireillä tapahtuva yhteisharjoittelu Jaakko Ojaniemen kanssa tuovat oman lisämausteensa harjoitteluun.

Raunion vuosiharjoittelun rytmitykseen vaikuttaa jonkin verran Pirkkahallin aukioloajat. Lajitekniikkaharjoittelu on Tampereella syksyisin hankalaa, niinpä syksyn harjoittelu painottuu enemmän ominaisuusharjoitteluun, josta suuri osa tapahtuu ulkona. Pirkkahalliin liittyvät ongelmat ovat aiemmin häirinneet lajitekniikkaharjoittelua erityisesti ennen hallikautta, mutta kuluneena syksynä Raunio kävi tekemässä lajiharjoittelua Jyväskylässä viikoittain. Tammikuun neljän viikon leiri Etelä-Afrikassa, maaliskuun viikon leiri Tallinnassa ja huhti-toukokuun 3 viikon mittainen leiri Portugalissa kuluvan harjoituskauden aikana takaavat aiempaa paremmat lähtökohdat lajitekniikkaharjoittelulle. Nykyharjoittelussa pääpaino onkin lajitekniikoiden, lajiominaisuuksien ja lajivarmuuden kehittämisessä. Oheisessa Raunion harjoitusviikkoesimerkissä Pretorian leiriltä tammikuulta on havaittavissa em. lajipainotteisuus. Ohessa myös tyypillinen ottelukilpailuun valmistava harjoitusviikkoesimerkki, jossa korostuu lepo ja kevyt verryttelytyyppinen tekeminen.

Tulevaisuuden tavoitteena on, ottelutuloksen maksimoinnin lisäksi, valmistua lääkäriksi Tampereen lääketieteellisestä tiedekunnasta. Tähän saakka opinnot ovat edenneet tältä hyvin tervepäiseltä nuorukaiselta varsin nopeasti ja vaivattomasti, käytännössä samaan tahtiin opiskelutovereiden kanssa. Kesällä 2006 kädessä pitäisi olla jo lääketieteen kandin paperit. Jatkossa on tarkoitus tarpeen mukaan rauhoittaa opintotahtia ja varmistaa riittävä ajankäyttö kuninkuuslajissa kehittymiseksi. Urheilulliseen päätavoitteeseensa, yli 8500 pisteen 10-ottelutuloksiin, Raunio uskoo ehtivänsä viimeistään ennen Lontoon olympialaisia vuonna 2012.

Jarkko Finni

Esimerkkiviikko Pretoria tammikuu 2006

Ma:

ap. koordinaatiot,vastuskiihdytykset, pituusponnarit + kuula n. 20 työntöä

ip. korkeus n.15 hyppyä + 2*200m 23,5 23,2 / 8’

Ti:

ap. voima
ip. kuntopyöräverryttely, venyttely, jättipallo-ohjelma, keskivartalon lihaskunto

Ke: lepo

To:

ap. verkka + pyt*10 (4 kg 23,55)
ip. aitaa 3*4 aitaa helppoja kolmella, lähtöjä 4*1-2 aitaa max +
pituus 10-askeleella lankultalähtöjä ja hyppyjä n. 10

Pe:

ap. kiekko n. 20 heittoa
ip. seiväs 4-10 askeleella yht. n. 20 + 600 m / 800 m / 600 m / 4’

La:

ap. aerobinen vesijuoksu 30min + venyttely, jättipallo-ohjelma, keskivartalon lihaskunto
ip. hieronta

Su: lepo

Kilpailuun valmistava viikko (kesä)

Su: pituuden askelmerkkijuoksut + 300m 100% (+150m?)

Ma: hieronta

Ti: lepo

Ke: verkka, kiiharit + muutama hyppely

To: lepo

Pe: verkka + kuulanheitot

La-Su: KISA